Le blog de Lisa

Effets secondaires gravissimes, invention de maladies imaginaires, laxisme d'autorités sanitaires bienveillantes... Dans "Ces médicaments qui nous rendent malades" (aux éditions du Cherche Midi), le Dr Sauveur Boukris, lui-même médecin généraliste, dénonce les dangers des médicaments. Un livre qui accuse, où l'on découvre les effets secondaires gravissimes de médicaments consommés couramment, l'ignorance crasse de médecins formés, le plus souvent, à la seule école de l'industrie pharmaceutique, l'invention de maladies purement imaginaires pour l'unique profit d'entreprises florissantes (florissant sur le dos de notre santé), la partialité des experts, la force d'un lobby mieux organisé que jamais.... entre autres bonnes nouvelles !
Un livre que  je ne peux évidemment que recommander quand on connaît ma farouche opposition aux pressions diverses et variées du lobby pharmaceutique.

"Cette industrie a changé de politique", écrit en préface de l'ouvrage le Pr Philippe Even, président de l'Institut Necker (Paris) et farouche défenseur de l'indépendance de ses pairs. "On a privilégié les profits immédiats, le retour sur investissement rapide ; on a cherché davantage à satisfaire les actionnaires qu'à répondre aux besoin de santé des populations".

EXTRAITS

"En France, on estime le nombre de décès dus aux médicaments entre 8000 et 13000 par an. Deux à trois fois plus que ceux liés aux accidents de la route ! On compte près de 130 000 hospitalisations par an dues à des médicaments. Ce sont les plus de 65 ans qui paient le plus lourd tribut et qui sont les plus touchés par les accidents thérapeutiques. Les effets néfastes des médicaments sont deux fois plus fréquents après 65 ans, et 10 à 20% d'entre eux conduisent à des séjours à l'hôpital. Avec l'âge, le nombre de maladies augmente, et la consommation de médicaments aussi. De plus, le risque d'interaction du fait d'association de médicaments s'accroît !"

"Comme chez l'adulte, les effets indésirables des médicaments survenant chez les enfants sont une cause fréquente de maladie et d'hospitalisation. (...). Ce sont les enfants de moins de 1 an qui sont les plus touchés. (...) En 2005, la caisse d'assurance-maladie de l'Aude a publié une étude réalisée à partir des demandes de remboursement des médicaments prescrits pendant l'année 2001. Plus de 1000 prescriptions concernaient des AINS (anti-inflammatoires non stéroidiens), dont le choix n'était pas adapté à l'âge de l'enfant. 108 prescriptions contenaient de la niaprazine (Nopron), substance classée dans la famille des antihistaminiques commercialisée pour les troubles du sommeil de l'enfant. L'âge moyen des enfants était de 1,5 an, alors que le Nopron est contre-indiqué chez les enfants de moins de 3 ans ! (...) Enfin, 570 prescriptions concernait l'Eucalyptol (calyptol inhalant). Ce médicament est contre-indiqué chez les moins de 12 ans en raison du risque de convulsions. (...) En 2003, l'agence anglaise du médicament a estimé que 30 000 à 40 000 enfants et adolescents ont été traités par des antidépresseurs alors qu'aucun de ces médicaments n'avait obtenu d'autorisation pour cette tranche d'âge de la population !".

"En 2007, en Australie, le système de pharmacovigilance a alerté les médecins sur les troubles neuropsychiatriques provoqués par le zolpidem (Stilnox), de la famille des hypnotiques. Les troubles observés sont des hallucinations (104 cas) et des amnésies (62 cas). Mais le plus grave et le plus inquiétant, c'est la survenue de somnambulisme avec des comportements étranges ou inappropriés. (...) Une patiente a été observée en train de manger devant son réfrigérateur ouvert... alors qu'elle dormait. Elle a grossi de 23 kilos en sept mois. (...) Enfin, deux autres cas ont été signalés : des patients ont conduit leur véhicule alors qu'ils dormaient !"

"Les antalgiques aussi facilement prescrits et consommés que le paracétamol (Doliprane, Efferalgant, Dafalgan, etc.) peuvent induire des hépatites graves, dont certaines sont fulminantes, voire mortelles. Les psychotropes, dont la France détient le record européen de consommation, sont responsables de 10 à 30 % des hospitalisations en urgence, surtout chez les personnes âgées. Les antibiotiques, dont là encore les français sont le champions de la prescription, induisent des accidents cutanés de type allergique et, pour certains d'entre eux, des problèmes hématologiques ou rénaux. (...) L'acné chez les adolescents est banale ; le traitement par l'isotrétinoïne (Roaccutane) des laboratoires Roche peut provoquer des troubles psychiques graves. En mars 2007, la FDA (autorité sanitaire américaine) avait déjà signalé l'existence de troubles psychiques chez des patients prenant du Roaccutane ; entre 1982 et 2000, elle avait recensé 37 cas de suicide (24 pendant le traitement et 13 après), 110 hospitalisations pour dépression, idées suicidaires ou tentatives de suicide et 284 cas de dépression sans hospitalisation !"

"Catherine, 38 ans, vient consulter pour perdre du poids et en particulier quelques centimètres au niveau de la taille et des hanches. Je l'examine, et en effet son indice de masse corporelle (IMC) et son périmètre abdominal sont élevés. Le lui prescris Acomplia, le nouveau médicament indiqué contre l'obésité. Quelques jours après, elle est en dépression ! Elle m'appelle et se plaint d'être fatiguée, de ne pas avoir la force de se lever, d'avoir les larmes faciles et d'être plus irritable. Elle ne se reconnaît plus et dit ne pas avoir d'énergie pour s'occuper de ses deux enfants. Je ne comprends pas ce qui se passe, d'autant que je connais bien cette patiente : Catherine P. est une personne tonique et dynamique, toujours en mouvement. Je lui demande de faire des analyses de sang pour vérifier qu'il n'existe pas d'anomalie particulière, et je ne trouve rien. Quelques jours plus tard, je fais le rapprochement avec le médicament prescrit et je l'appelle : -Madame, prenez-vous toujours l'Acomplia ? - Oui, bien sûr. Je le prends tous les matins. - Alors vous allez l'arrêter dés aujourd'hui ! - Mais pourquoi ? demande-t-elle, inquiète - Je pense que c'est l'Acomplia qui a provoqué votre dépression !
Quelques jours plus tard, après l'arrêt du médicament, elle retrouve son énergie et son dynamisme. "

"En France, depuis le 1er juillet 2008, la vente de certains médicaments est autorisée en accès libre au grand public. Les laboratoires ont fait pression pendant des années auprès des pouvoirs publics pour accèder à ce marché de près de 2 milliards d'euros et de 423 millions de boîtes vendues en 2007. (...) Les avantages pour les compagnies pharmaceutiques sont surtout financiers, car les prix des médicaments d'automédication sont libres, ce qui permet de réaliser des marges substantielles".

"Le foie est l'organe du corps humain particulièrement visé par les médicaments car c'est souvent là que passent les métabolites. C'est la grande usine d'épuration des produits en général et des médicaments en particulier. De tous les cas d'hépatite aiguë, 10% sont d'origine médicamenteuse. Chez les femmes de plus de 50 ans, ce chiffre atteint 40%. (...) Le nombre de médicaments incriminés dans des cas d'hépatite approche le millier. Les spécialistes sont formels : devant une hépatite d'origine indéterminée, tout médicament doit être suspecté !".

"La revue Prescrire, indépendante des laboratoires pharmaceutique et riche de plus de 30 000 abonnés, pose directement la question : l'Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps) est-elle avant tout au service des patients ou au service des firmes pharmaceutiques ? Et pour illustrer ses propos, elle cite des exemples. A partir de quatre médicaments (Di Antalvic, Agréal, Mediator et les coxibs), la rédaction de la revue Prescrire attaque l'Afssaps en lui reprochant sa lenteur excessive dans ses prises de position et son opacité. (...) Ainsi, le Di Antalvic : ce médicament, très connu et très largement prescrit (...), est un mélange de dextropropoxyphène et de paracétamol. (...) Il peut entraîner des troubles respiratoires et perturber le rythme cardiaque. En Suisse et en Suède, ce médicament a été retiré en raison du risque d'intoxication mortelle. Aux Etats-Unis, l'association de consommateurs Public Citizen a présenté à l'agence américaine du médicament une pétition demandant le retrait des médicaments contenant du dextropropoxyphène au vu des données du réseau Drug Abuse Warning Network, qui a recensé 2110 décès accidentels entre 1981 et 1990. En Angleterre et au pays de Galles, il est prévu que les autorisations de mise sur le marché des associations contenant du dextropropoxyphène soient retirées. En France, on a enregistré des décès mais le médicament n'est pas (encore) retiré ! Selon la caisse nationale d'assurance-maladie, l'association dextropropoxyphène et paracétamol  était au deuxième rang des médicaments les plus prescrits en 2006, avec environ 48 millions de boîtes".

"Toutes les données reçues [par les médecins] sur le médicament sont délivrées par la visite médicale, par la presse, par des congrès, par des experts universitaires. Au centre de ce dispositif se trouve l'industrie pharmaceutique ! [...] Les laboratoires financent les sources d'information et les moyens de la diffuser. Les dépenses de promotion réalisées par l'industrie pharmaceutique en France sont estimées à 12 ou 13 % du chiffre d'affaires, soit près de 3 milliards d'euros. La grande majorité de ce budget est consacrée à la visite médicale (75,8 %), puis vient la publicité (13,4 %), les congrès (8,6 %) et les échantillons (2,2 %). [...] La visite médicale est une véritable machine de guerre. Une enquête réalisée en 2007 sur 60 000 médecins généralistes montre que 20 % d'entre eux ont reçu plus de 40 visites dans le mois, 45 % de 11 à 40 visites et 32 % de 1 à 10 visites. Seuls 3,2 % des médecins interrogés n'ont reçu aucune visite dans le mois. On estime à 330 le nombre moyen de visites reçues chaque année par un médecin généraliste, soit 33 par mois environ, soit près de 2 par jour ! [Les visiteurs médicaux] étaient 9 000 durant l'année 1975 et sont passés à 17 500 en 1998 puis à 21 000 en 1999 pour atteindre 23 250 en 2005. [...] Aux Etats-Unis, dans l'affaire Vioxx, la commission de la Chambre des représentants, en analysant la stratégie commerciale du produit, a montré que le laboratoire avait donné des directives à son réseau de visite médicale pour minorer les risques cardio-vasculaires du médicament."

"Les laboratoires mettent au point des médicaments pour combattre des maladies mais fabriquent aussi des troubles pour développer un marché pour leurs médicaments. Les laboratoires pharmaceutiques inventent des médicaments pour sauver des vies humaines et réduire les souffrances, mais ils ne se contentent pas de vendre à ceux qui en ont besoin. Grâce à des budgets publicitaires colossaux et des campagnes de promotion efficaces, les firmes pharmaceutiques jouent sur nos peurs : peur de la mort, de la maladie, de la déchéance physique ou psychique, pour vendre des médicaments ! Des troubles mineurs sont décrits comme des affections graves : la timidité, par exemple, devient un trouble d'anxiété sociale, la tension prémenstruelle devient un trouble dysphorique prémenstruel. Etre un sujet à risque pouvant développer une pathologie devient une pathologie en soi ! Les stratégies marketing des firmes pharmaceutiques ciblent ainsi les bien-portants. [...] Un exemple de ce dérapage des laboratoires est celui du marché du dysfonctionnement sexuel féminin. Il fallait y penser ! Après le succès du sildénafil (Viagra), lancé en 1998, où le laboratoire Pfizer a vendu, dans le monde, plus de 1,5 milliard de ces pilules bleues, ce même laboratoire a voulu multiplier par deux son marché en cherchant l'équivalent pour les femmes".

Sauveur Boukris est médecin généraliste, enseignant à la faculté Bichat et Lariboisière et collabore à plusieurs revues médicales. Il est l'auteur de plusieurs ouvrages.

>> L'émission les médicamenteurs, diffusée ce soir mardi 9 juin sur France 5 à 20:35 (rediffusions le 21 juin à 21:30 et le 1er juillet à 00:20) revient sur le sujet. <<

"ALLI". Lettres colorées, nom qui n'a pas de consonnance médicale particulière, on pourrait croire à un simple complément alimentaire comme il en existe tant d'autres. Or Alli est un véritable médicament. Cette pilule est destinée à faire perdre quelques kilos aux personnes dont l'indice de masse corporelle est supérieur à 28. Elle contient une molécule qui s'appelle l'orlistat, dosée à 60 mg. Cette même molécule est vendue en dose double (120 mg), sur prescription médicale cette fois, dans un médicament qui s'appelle le Xénical. Or  il suffit, pour contourner un refus de son médecin de prescrire le Xénical, de doubler les doses d'Alli pour faire comme si l'on prenait du Xénical ! Un point rassurant quand même qui permet d'éviter ce genre de dérives : le prix. Environ 60 euros pour un mois de traitement, non remboursés. Soit 360 euros pour 6 mois. Si l'on souhaite se procurer ce médicament, dans tous les cas un avis médical s'impose, notamment pour éviter les intéractions avec d'autres traitements médicamenteux éventuels. Le pharmacien lui-même est tenu de refuser de délivrer ce médicament à une personne qui n'en a visiblement pas besoin. Car cette petite pilule va certainement vite fait d'être très tentante pour des jeunes filles et femmes qui souffrent de cette maladie parfois mortelle qui s'appelle l'anorexie.
Pour les personnes dont le surpoids, pour ne pas dire l'obésité, pose de réels problèmes, mieux vaut consulter un médecin qui prescrira un traitement adapté et remboursé plutôt que de se ruiner en achetant des boîtes d'Alli.
Il est de toutes façons inutile de se gaver de pilules anti-kilos si on n'a pas à la base une hygiène de vie un minimum correcte. Il ne faut pas espérer perdre du poids si l'on ne pratique aucune activité physique et si l'on mange des graisses d'origine animale à tous les repas. Manger un peu moins mais surtout équilibré à chaque repas, faire du sport, boire beaucoup d'eau afin d'aider le corps à éliminer est encore le meilleur des régimes qu'on n'ait jamais trouvé.
Peut-être est-il bon aussi de relativiser les critères de la mode. Au Moyen-Age, la mode était aux grands fronts : les femmes se faisaient donc épiler pour correspondre aux critères en vigueur. Plus tard, à la fin du XIXème siècle, les tailles très fines étaient à l'honneur : les femmes n'hésitaient alors pas à se faire opérer pour qu'on leur enlève les deux côtes flottantes (!). Et lorsque l'image féminine en vogue préconisait des seins plats, elles les étouffaient dans des corsets tellement serrés qu'elles en avaient des vertiges. La mode a donc de tout temps édicté des règles absurdes. Aujourd'hui, la mode est à la minceur. Une grande partie de la population occidentale s'acharne donc à perdre des kilos. C'est vrai que l'excès pondéral est néfaste à la santé, et en ce sens la mode de la minceur est plutôt saine. Mais les stratégies abérrantes que certaines personnes mettent en place pour maigrir à tout prix sont tout autant néfastes que l'excès de poids, voire plus. Les images véhiculées par les médias ne nous poussent pas seulement à être minces, mais aussi à être jeunes, bronzés, jamais fatigués, jamais énervés... Comme si nous avions le devoir d'oublier la vie réelle, avec ses soucis, ses contrariétés, ses fatigues de fin de semaine et parfois aussi ses nuits d'insomnies.  Il faut être conscient de cette dérive culpabilisante des diktats de la mode qui nous éloignent de l'essentiel, c'est-à-dire de notre "vraie" vie.
La pilule Alli doit simplement permettre de donner un petit coup de pouce, dans le cadre d'un régime adapté, à des personnes qui souffrent d'un réel surpoids et non par coquetterie parce que la minceur est "à la mode". La prudence reste le maître-mot, en gardant à l'esprit que les pilules "miracle" n'existent pas. Si l'on espère un miracle, le mieux est encore d'aller à Lourdes.
D'autres aides plus naturelles permettent de perdre du poids, comme l'homéopathie. Ce n'est pas une médecine de la minceur, pas plus que les autres. Mais comme toutes les médecines de terrain, elle peut corriger les tendances métaboliques et relancer les fonctions biologiques endormies. La médecine infinitésimale est une thérapie de terrain ; elle s'intéresse à chaque patient, étudie ses goûts, ses aversions, ses tendances pathologiques. La tendance à accumuler des kilos fait partie de ces éléments propres à chaque individu. Un médecin homéopathe ne s'intéresse pas au seul poids du patient ; il prend aussi en compte la façon dont il grossit, les modulations de son appétit, sa résistance au stress, sa constitution, la localisation de ses kilos, etc. En homéopathie, on distingue trois constitutions principales. Les sujets carboniques grossissent facilement. Les fluoriques grossissent avec l'âge. Les phosphoriques grossissent rarement malgré leur solide appétit. On peut corriger les excès de ces constitutions (ce qu'on appelle notre profil homéopathique) en prescrivant le bon remède adapté à chacun. Un médecin homéopathe pourra aussi donner des médicaments visant à corriger le fonctionnement hormonal, à résister au stress, ou encore à améliorer l'élimination rénale et hépatique, etc. Autant de coups de pouces qui ne remplacent en aucun cas le régime alimentaire, mais peuvent le rendre plus efficace.

La fatigue, de la simple faiblesse physique à l'épuisement moral profond, est très certainement le mal le plus répandu. Il est la conséquence directe de notre mode de vie : soucis professionnels ou autres qui nous grignotent le moral,  chocs émotionnels qui nous bouleversent l'âme, surcharges de responsabilités ont raison de nos réserves de tonus... et c'est normal : nous sommes vivants, confrontés à des stress auxquels on doit s'adapter.
Le problème, c'est que la fatigue peut se faire trop présente, trop longtemps, et s'installer durablement. Dans ce cas elle est un handicap qui empêche d'être en pleine possession de ses moyens, et d'être efficaces dans nos activités.
La meilleure solution pour renverser la vapeur est de faire attention à notre hygiène de vie, trés souvent mise à mal dans nos sociétés occidentales qui vivent à 300 à l'heure. Reprise du sport, rééquilibrage de son alimentation, apprendre la relaxation, faire des cures de vitamines ... à chacun de cerner ce qui fait défaut dans son hygiène de vie, car souvent la fatigue vient de là. Elle n'est le signe de maladies que dans des cas, heureusement, peu fréquents.
Quelques petits conseils pour retrouver une pleine forme ...


Mesurer ses efforts

Nous tirons parfois exagérément sur la corde, jusqu'au point de rupture. Chacun possède ses propres limites ; certaines personnes peuvent accumuler les nuits sans sommeil et arriver le matin au boulot fraîches et disposes, alors que d'autres vont s'écrouler, les yeux cernés, après la moindre soirée un peu plus tardive que les autres... bref, nous n'avons pas tous la même résistance à l'effort. Le plus important est donc d'abord d'apprendre à se connaître et de cerner son rythme idéal. Par exemple, si vous êtes un couche-tôt qui a besoin d'un nombre suffisant d'heures de sommeil, évitez les sorties nocturnes en semaine. Repérez les heures où vous avez sommeil, celles au contraire où vous avez les idées claires, on dit en général qu'on est "du matin" ou "du soir". Repérez également les heures où vous avez faim ; en général, l'organisme, avec sa petite horloge intérieure, manifeste ses petits gargouillis de ventre vide à peu près aux mêmes heures. Il est important aussi de cerner le nombre d'heures de sommeil dont on a besoin.

Alimenter ses neurones

Le tonus, c'est aussi dans la tête. Le cerveau est un organe comme les autres, qui a besoin d'être bien nourri pour pouvoir fonctionner correctement. Pour cela, il a besoin de certaines graisses. Exit, donc, les régimes amicissants à l'alimentation "0%". Nous devons manger suffisamment de corps gras. Les graisses alimentaires contiennent des acides gras de deux sortes : les acides gras saturés, et les acides gras insaturés. Les premiers sont ce qu'on appelle les mauvaises graisses, celles qui bouchent les artères et font grimper le cholestérol. Les seconds en revanche sont essentiels à la souplesse des membranes neuronales. Pour privilégier les bonnes graisses et éviter les mauvaises, le mieux est de diminuer sa consommation de graisses animales (beurre, crème, fromages gras et charcuteries) et de privilégier les huiles végétales crues.

Vitaminer son alimentation

Pour faire le plein de vitamines, on n'a pas trouvé mieux que de manger suffisamment de fruits et de légumes frais, ainsi que des céréales complètes. Pour ceux qui le peuvent, je ne peux qu'encourager à opter pour des produits issus de l'agriculture biologique, qui garantit des produits cultivés sans engrais chimiques, moins chargés en eau et donc avec une teneur en vitamines plus importante à poids égal.
Certaines vitamines supportent mal la chaleur. Côté cuisson, l'idéal est la vapeur douce ou le four tiède, mais un bémol pour la vapeur douce quand même : c'est un excellent mode de cuisson pour les légumes non traités ("bio"), en revanche, attention pour les légumes traités : si la vapeur permet de concentrer les vitamines, elle concentre aussi tous les résidus de pesticides et d'engrais chimiques !

Faire confiance aux abeilles

Le miel est un aliment à la fois énergétique et parfaitement équilibré.

Outre le miel, les abeilles nous offrent un élixir anti-fatigue : la gelée royale. Cette gélatine nacrée sert à nourrir les larves. Puis seule la reine a droit au précieux nectar. La gelée royale contient des acides aminés indispensables, une multitude de vitamines et de minéraux. Elle s'achète en magasins de produits diététiques et se consomme en cure de trois semaines à chaque changement de saison. On trouve également dans les magasins diététiques le pollen, un vrai concentré de tonus. Avec le pollen recueilli, les abeilles fabriquent des petites boules qu'elles agglomèrent avec leurs sécrétions. Ce pollen contient des précurseurs hormonaux et des antibiotiques naturels. S'y ajoutent des enzymes qui facilitent les réactions biochimiques de l'organisme. De quoi requinquer toutes les fatigues ! Le pollen se consomme en cure d'un mois.


Un petit coup pour se requinquer

C'est bien sûr à "consommer avec modération", mais ne boudez pas le vin ! Il contient des tanins,  et surtout des polyphénols et des flavonoïdes. Ces substances sont de formidables anti-oxydants qui protègent contre les maladies cardio-vasculaires et les effets délétères du vieillissement cellulaire, dont la fatigue.




Exit le tabac

C'est vrai, quand on ne fume pas, c'est facile à dire. Mais la cigarette est un suicide à petit feu et un gouffre financier ! (je vois ce que dépensent certains de mes amis qui sont obligés d'avoir un "budget clopes"). De nombreuses méthodes sont proposées aux fumeurs pour arrêter, et je connais certains anciens fumeurs qui ont réussi à arrêter définitivement, pourquoi pas vous ? 
Outre les risques sanitaires graves du tabac (notamment les risques de cancers), il fatigue l'organisme en pompant directement dans ses réserves vitaminiques. Une seule bouffée de cigarette mobilise plusieurs dizaines de milligrammes de vitamine C. Les échanges respiratoires sont altérés, l'oxygénation de l'organisme est ralentie et les réactions cellulaires patinent. Autant d'éléments qui provoquent une réelle fatigue, durable. L'effet tonique du tabac se manifeste uniquement sur un plan intellectuel, et s'avère de très courte durée, qui fait ressentir le besoin de rallumer une autre cigarette peu de temps après. Un cercle vicieux qui rend fortement dépendant ; raison pour laquelle le tabagisme est une véritable toxicomanie. 

S'hydrater à fond

Un organisme déshydraté est un organisme fatigué ! 

Dans notre corps, l'eau est partout : le sang, les muscles, le cerveau, la peau, la lymphe ... Nous devons absolument remplacer l'eau que nous évacuons, faute de quoi on tombe rapidement dans une fatigue sournoise et tenace. Il suffit d'une perte en eau de 2% pour que les performances physiques et intellectuelles baissent d'environ 20%. 


Aller nager

On sait que l'activité physique est essentielle dans une bonne hygiène de vie. Aller nager est une des meilleures activités physiques. 
C'est dans l'eau tiède que nous avons passé les 9 premiers mois de notre vie, dans le giron maternel. Lorsque nous plongeons dans l'eau, nous retrouvons tout naturellement ces sensations de la vie utérine. C'est pourquoi le simple fait de se baigner est en soi porteur de relaxation. Lorsque nous sommes immergés, nous flottons : nous sommes soulagés des lois de la pesanteur. Le cerveau, dispensé d'une partie de son travail, se met au repos. Une relaxation mentale s'instaure tout naturellement. Le système musculaire et les articulations font de même, procurant cette fois une relaxation physique. Lorsqu'on nage, les muscles du corps tout entier sont sollicités en douceur. Les muscles de la colonne vertébrale, souvent mis à mal, se dénouent. Enfin, la nage demande un synchronisation de la respiration qui nous oblige à respirer profondément et régulièrement. Et tout ça sans même y penser ! 

Se balader

Pour ceux que la piscine municipale n'attire pas, une autre activité physique très complète reste la marche. Associée au grand air, en forêt ou au bord de la mer, c'est le gros lot !
La marche est l'activité sportive idéale pour ceux qui n'ont pas une âme de grand sportif. A condition de marcher d'un pas assez vif, tous les muscles du corps travaillent. On peut facilement y associer une respiration ample et profonde. Résultat : les tensions physiques s'envolent, la respiration s'amplifie, les cellules sont mieux oxygénées, la circulation sanguine s'améliore, l'évacuation des déchets métaboliques s'accélère, les muscles et les articulations s'assouplissent... 
Pendant ce temps, côté moral, au rythme des pas, les pensées se clarifient. On peut les aider en fixant son attention sur des détails du paysage autour de soi. La marche dans la nature (l'idéal) devient alors comme une sorte de méditation. Le contact avec la nature aide en outre à relativiser les problèmes du quotidien, qui semblent parfois insurmontables lorsque nous manquons de recul. 

Attention à vos dents !

Si vous avez des plombages dentaires, savez-vous que ces mélanges de mercure et de plomb provoquent une lente intoxication de l'organisme (ce sont des métaux lourds, toxiques), se manifestant par une fatigue grandissante ? 

Pendant très longtemps, les médecins ont cru que le mélange qui constitue les plombages (plomb + mercure) était parfaitement stable et qu'il ne diffusait aucune particule dans l'organisme. Or on s'est aperçu qu'au contact de la salive et lors des brossages, certains amalgames dentaires se défont petit à petit de leurs particules de plomb et de mercure. Celles-ci sont avalées avec la salive et intoxiquent doucement mais sûrement l'organisme. Résultat : maux de tête, problèmes de mémoire et de concentration, et fatigue intense. 
La solution est de faire remplacer ses plombages. Tous les dentistes ne sont pas d'accord sur la toxicité des amalgames dentaires. Mais ils sont de plus en plus nombreux à envisager cette éventualité. Lorsqu'ils constatent que des plombages sont défectueux, ils peuvent les enlever et les remplacer par d'autres matériaux, notamment des matières synthétiques qui durent moins longtemps mais sont inoffensives. Par la suite, l'organisme, débarrassé de son intoxication permanente, se nettoie peu à peu. On peut accélerer ce processus d'élimination des métaux lourds avec l'homéopathie, en prenant pendant trois mois une dose de Mercurius Solubilis 5 ch, une fois par semaine. En vertu du principe de similitude, la dilution homéopathique de mercure aide le corps à éliminer ce métal. 


Savoir dire non
Lorsque l'on a besoin de repos pour récupérer, il faut savoir dire non aux sollicitations des proches. Certaines personnes sont incapables de prononcer ce mot de trois lettres, au point parfois de s'empoisonner elles-mêmes l'existence. Pour ces personnes, dire oui à tout est une façon de se prémunir contre le risque de ne plus être aimé. Pourtant, opposer un refus à une demande, ce n'est pas rejeter la personne tout entière. C'est au contraire affirmer ce que l'on est et se poser en face de l'autre comme un interlocuteur à part entière. Dire non sereinement lorsqu'on le pense vraiment, c'est donner par avance de la valeur à tous les "oui" que l'on prononcera par la suite, car ils seront vraiment sincères et vos proches le sauront. 

Le petit-déjeuner

C'est le premier repas de la journée, et le plus important. Un petit-déjeuner complet est essentiel pour être en forme toute la journée. 

La nuit, l'organisme fonctionne sur ses réserves de la veille. La respiration, les battements cardiaques, le travail de filtration des reins, etc. ont peu à peu épuisé ces réserves. Au réveil, il faut donc les reconstituer, et c'est le rôle du petit-déjeuner : d'abord apporter de l'énergie aux organes, notamment au cerveau ; ensuite, fournir aux muscles des protéines ; enfin, se ravitailler en eau et en nutriments essentiels.

Un bon petit-déjeuner représente 1/4 de l'apport calorique quotidien. Exemple de petit-déjeuner équilibré : un oeuf ou du jambon (protéines), des céréales ou du pain (glucides lents), de la confiture ou du miel (glucides rapides), un jus de fruit ou un fruit frais (vitamines), du lait ou un yahourt nature (calcium), une boisson (thé, café...). 

Eviter les médicaments

Les français sont les plus gros consommateurs au monde de psychotropes : somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs... Pourtant, ces médicaments ont plus d'inconvénients que d'avantages, et ne doivent être réservés qu'aux gens dépressifs, je veux dire qui souffrent d'une dépression au sens pathologique du terme, pas d'une petite déprime passagère. 
Ces médicaments prescrits à tour de bras par certains médecins, par facilité, n'ont rien d'une panacée. D'abord ils sont assortis d'une grande quantité d'effets secondaires, dont certains peuvent être très handicapants à la longue : somnolence, perte de mémoire, fatigue, baisse de la libido, nausées, etc. Mais là n'est pas le plus important. Le pire est la dépendance qu'ils provoquent, car leur effet (diminution de l'anxiété, amélioration du sommeil...) diminue rapidement. Pour continuer à se sentir "mieux", on doit alors augmenter les doses, et c'est le cercle vicieux qui créé la dépendance, exactement comme pour n'importe quelle drogue. Concernant les psychotropes, cela s'appelle la pharmacodépendance. 
Ces médicaments ne peuvent de toute façon pas résoudre les problèmes auxquels on est confrontés, ils servent juste à nous anesthésier psychologiquement.
Quelques séances sur le divan peuvent aider certaines personnes à aller mieux psychologiquement et les aider de façon plus durable à faire face à leurs problèmes. 
Pour l'anxiété et le stress, certaines plantes sont efficaces pour en gommer les effets : 
La marjolaine est apaisante. Elle soulage la nervosité, l'anxiété et l'agressivité. Une cuillère à soupe pour un litre d'eau bouillante, faire infuser 10 minutes. 
La valériane aide à retrouver le sommeil, calme l'agitation et les palpitations dues au stress. Une cuillère à soupe de racines coupées pour 1/4 de litre d'eau froide, à faire bouillir 3 minutes ; faire infuser 10 minutes.
La passiflore apaise les personnes surmenées et leur rend un sommeil serein. Une cuillère à soupe pour une tasse d'eau bouillante, à infuser 10 minutes. 

Rire

Après un bon fou rire, on se sent détendu, vidé de ses tensions. Le rire est en fait un excellent médicament naturel contre les maux de la tête et du corps. Comme le disais Rabelais, "le rire est le propre de l'homme". Notre hilarité peut être provoquée par une foule de stimuli intellectuels (plaisanterie, image drôle...) ou physiques (chatouilles...). 

En riant, la respiration s'amplifie, les sécrétions gastriques augmentent, l'estomac se contracte et les intestins accélèrent leur travail, le foie et le pancréas sont "massés" par les contractions du diaphragme, les échanges chimiques se modifient à l'intérieur du cerveau. Résultat : on respire et digère mieux, les tensions physiques s'évanouissent, et l'état d'euphorie fait un peu oublier les soucis.

Caresser ses pieds
 Les pieds sont des petites merveilles de technologie ostéo-articulaire, remplies de terminaisons nerveuses, qui ne nous servent pas seulement à nous tenir debout, et trop souvent on les néglige. Nous avons sous les pieds une sorte de pompe, faite d'un entrelacs serré de muscles, de vaisseaux sanguins et lymphatiques. Cette pompe aide le sang et la lymphe, contre la gravité, à remonter jusqu'au haut du corps. Ne serait-ce que pour cette tâche vitale, les pieds méritent d'être bichonnés !
Selon la médecine chinoise, nous avons sous les pieds des "zones réflexes" correspondant, sans exception, à tous les organes. Un bon massage de l'ensemble du pied contribue ainsi à détendre les muscles et relaxer le corps tout entier. Un  vrai moment de plaisir !

S'entourer d'amour

Certaines personnes nous soutiennent alors que d'autres critiquent tout et tout le monde. Nous avons tout à gagner à privilégier le contact avec ceux qui nous aiment et qu'on aime. Les relations humaines sont complexes, et nos attachements aussi. Il arrive que nous nous efforcions de garder coûte que coûte le contact avec des gens qui nous font du mal. Insidieusement, l'air de rien, elles sapent tous nos efforts, démollissent nos projets et nos espoirs, grignotent notre moral. Si, après quelques efforts de "réajustement relationnel", leur comportement ne change pas : courage, fuyez ! Mais sans rancune, car dans l'immense majorité des cas, ceux qui sapent le moral des autres n'ont pas conscience de faire du mal et ne le font pas contre les autres. Ils sont enfermés inconsciemment dans un schéma comportemental destructeur pour leur entourage. Cela étant dit, ce n'est en aucun cas une raison pour se laisser détruire sans réagir ; si ces personnes ont un problème, c'est à elles à le régler, pas à nous d'en subir les conséquences. La réaction la plus efficace est de mettre une distance entre ces personnes et nous ; et prendre beaucoup de recul lorsqu'on les voit.

Chouchouter son sommeil

Impossible d'attaquer une journée en pleine forme lorsqu'on a mal dormi ! Le sommeil est notre principal outil de récupération, capable d'effacer toutes les fatigues, physiques ou nerveuses. Seulement, lorsqu'on est trop fatigué, le sommeil perd en qualité, il devient superficiel, haché, entrecoupé de rêves ou de cauchemars. Il se fait de moins en moins réparateur, pire : il peut parfois devenir lui-même une source supplémentaire de fatigue. Pour éviter ce cercle vicieux, il faut chouchouter son sommeil comme s'il s'agissait de notre meilleur ami. Des règles simples le permettent : repérer ses propres marques (couche-tôt ou couche-tard, lève-tôt ou lève-tard...) et essayer au maximum de les respecter, éviter comme la peste les excitants après 16 heures (café, thé) et enfin prendre un repas léger le soir. Sans oublier les petits "plus" : tisanes, bains (à la lavande par exemple), etc. Eviter les images violentes avant de se coucher.

Violaine Vanoyeke, célèbre égyptologue, n'a cette fois pas écrit un livre sur les mystères des tombes égyptiennes. Elle a écrit un récit sur un drame personnel qu'elle a vécu il y a un an environ. Un drame où elle a perdu son mari suite à une succession inadmissible d'erreurs médicales et un comportement odieux du personnel hospitalier, qui a fait preuve de mépris et d'indifférence.
Elle a écrit ce livre pour dire aux gens de ne pas se laisser faire, pour leur dire qu'ils ont des droits, pour dire aussi que les médecins ont des responsabilités, trop peu assumées jusqu'à présent. Elle a écrit ce livre pour dénoncer l'impunité dans laquelle encore aujourd'hui les médecins laissent mourir des patients, alors qu'ils auraient pu l'éviter.
Elle a décidé de porter plainte contre l'hôpital, de mobiliser la presse, pour que les malades soient mieux traités dans les hôpitaux, les maisons de retraite et les centres pour handicapés. Elle demande plus de suivi dans les soins, une plus grande humanité, un respect des malades et un contrôle des médecins. 
Elle vient de créer un site : victimesdeshopitaux.com 

Tout part d'un rhume mal soigné de Philippe, le mari de Violaine Vanoyeke. Comme il doit se rendre avec elle quelques jours plus tard en Egypte, un médecin lui conseille d'aller prendre les antibiotiques nécessaires à l'hôpital. Ils se rendent donc dans un C.H.U de la région parisienne pour régler ce problème bénin. Philippe doit sortir de l'hôpital l'après-midi même, au plus tard le lendemain.
C'est en fait le début de deux mois d'enfer inimaginable pour le couple, l'enchaînement incroyable d'erreurs qui vont entraîner la mort de Philippe.
Comme il était très fatigué, Violaine a préféré un transport en ambulance, son médecin lui ayant indiqué différentes sociétés privées. Elle se rend alors compte de la difficulté de trouver des ambulances de libres, et n'ose imaginer des cas urgents. Elle finit par trouver une société qui lui envoie une ambulance ... après quatre heures d'attente. Les ambulanciers, dont le look (boucles d'oreilles et tatouages) étonne sur le coup Violaine lui interdisent de monter dans l'ambulance avec son mari. Elle les rejoint donc à l'hôpital avec sa voiture personnelle.
MAIS que s'est-il passé dans l'ambulance.... Philippe y rentre avec un mauvais rhume, un quart d'heure après Violaine le retrouve littéralement jeté en travers du lit à l'hôpital, la tête dans le vide, dans un coma respiratoire ! L'enquête judiciaire en cours s'attache notamment à retrouver les ambulanciers et à savoir ce qui s'est passé dans cette ambulance, car là est le début de leur enfer.
Le chef de service constate rapidement le coma respiratoire, et Philippe est transporté en service de réanimation. Il sort de son coma et retrouve un état à peu près normal dix jours après.
Une autre erreur intervient, que le chef de service reconnaît à plusieurs reprises ... oralement : alors qu'il est intubé, Phillipe a été placé en position assise, ce qu'il ne faut jamais faire dans un tel cas. Le tube est alors tombé, mais étant resté sans surveillance, Philippe fait un arrêt cardiaque, le tube ne sera remis en place ... qu'une demie-heure plus tard.
Le cerveau ayant été très mal oxygéné pendant ces trente minutes, on laisse donc entendre à Violaine Vanoyeke que son mari ne sera plus qu'un légume. Il s'en sortira cependant, mais à la suite du réintubage, il va contracter une bactérie.
A partir de là, Violaine et son mari vont se retrouver complètement seuls et abandonnés par tout le personnel médical, car lorsqu'un patient est maltraité ou mal soigné, il rompt avec les médecins, en qui il n'a plus, et c'est logique, confiance. Un mur entre le patient et les médecins s'érige alors, qui conduit à un véritable abandon du patient :
Quand Philippe est finalement revenu à lui, il était très encombré au niveau bronchique. A plusieurs reprises, Violaine a demandé un kiné, pour pouvoir faire remonter les encombrements et les évacuer. Mais personne n'a répondu à son appel à l'aide, aucun kiné n'est venu s'occuper de son mari, sachant qu'on lui a refusé de faire venir un kiné de l'extérieur.
Philippe est mort étouffé par ses encombrements, faute d'attention et de présence des médecins.......

Extraits :

Il faut (...) une réglementation qui oblige tous les médecins à soigner correctement leurs malades, sous peine d'homicide ou de non-assistance à personne en danger.
Philippe avait 52 ans. Il a été victime d'un homicide, volontaire ou involontaire. Les coupables sont aujourd'hui en liberté, et vivent ou travaillent sans être inquiétés. Je pose seulement la question : trouvez-vous cela normal ? Devons-nous nous taire ou nous incliner devant les institutions, si puissantes soient-elles ? Sommes-nous prêts à tout accepter ?

J'étais à peine levée que le téléphone retentit (...).
- C'est le docteur P., je voulais absolument vous joindre. Votre mari a fait un arrêt cardiaque.
Je ne comprenais pas :
- Un arrêt cardiaque ? Mais il n'a jamais eu de problème au coeur !
Je n'y croyais pas vraiment. Bien que mon coeur battît très vite, j'étais confiante. Il ne pouvait s'agir que d'une erreur puisque Philippe n'avait aucun problème cardiaque et que je l'avais vu en pleine forme. Je pensais même que ce médecin se trompait de malade.
- C'est grave. En fait, j'ai commis une erreur. C'est de ma faute. Je me sens responsable. Je reconnais mon erreur.
- Mais de quoi parlez-vous ?
- Nous l'avons échappé belle. Mais nous ne savons pas comment votre mari va s'en sortir.
Il m'expliqua ce qui venait de se passer :
- Votre époux s'est désintubé et nous avons dû faire un massage cardiaque.
- Désintubé ? Il n'avait pas les mains attachées(* )?
- Si
- Alors comment voulez-vous qu'il se soit désintubé ?
- En réalité, j'ai fait une grosse erreur. Je l'ai mis en position assise. Il a dû s'endormir. Sa tête est tombée violemment sur le côté et le tube est tombé. Nous avons mis près d'une demie-heure pour le réintuber. Il a été mal oxygéné pendant trop longtemps. Nous ne savons quelles vont être les conséquences sur son cerveau. (...)
- Où se trouvait l'infirmière chargée de surveiller mon mari ?

Le médecin baissa les yeux.

- Elle était sortie de la pièce pour s'occuper des soins d'un autre malade ... Je lui avais dit de ne pas quitter votre mari. Mais j'assume la responsabilité de ce qui est arrivé.

- Vous avez quantité d'aide-soignants et d'infirmières et vous me dites qu'elle a été dans une autre chambre pour plaisanter avec ses copines alors que mon mari risquait sa vie ? Je vis quasiment ici depuis une dizaine de jours. Inutile d'inventer. Je sais que les infirmières se retrouvent dans les mêmes pièces pour discuter. Pendant ce temps-là, de grands malades restent seuls. J'ai moi-même dû prévenir les infirmières que le patient voisin était tombé de son lit ! Malgré le vacarme qu'il a fait en chutant et le bruit de verre cassé, l'équipe médicale n'avait rien entendu.

(*) On attache les mains des personnes intubées car leur premier réflexe est d'ôter le tube qui les gêne.

Très irritée, je me taisais parfois en me disant que ces gens qui défilaient étaient complètement stupides et qu'ils ne tenaient aucun compte des rapports des jours précédents. Quelquefois, je leur expliquais rapidement les erreurs commises par le service. Ils préféraient s'en aller, gênés. La seule phrase qu'ils répétaient tous inlassablement était :

- Ne vous inquiétez pas... Nous sommes habitués.

"Habitués" à quoi ? A tuer les malades ? Je me posais sérieusement la question. Une telle indifférence chez les jeunes, les néophytes qui n'avaient jamais travaillé dans un tel service, les "séniors" ou les chefs de clinique faisait peine à voir. J'étais déconcertée par leur manque de discernement, leur mauvais diagnostic, leur aveuglement. On aurait dit des fonctionnaires programmés pour se promener dans les chambres afin de justifier leur salaire.


Quand je pénétrai dans la chambre de Philippe, celui-ci était étendu, le teint cireux. Je compris qu'il était décédé et qu'on l'avait laissé mourir sans assistance.

Tous ceux qui ont été victimes d'un personnel hospitalier, de celui d'une maison de retraite ou de handicapés peuvent aujourd'hui s'exprimer et se manifester en envoyant leur histoire et leur courrier à Violaine Vonyeke chez son éditeur :

Editions Alphée - Edit Plus,

12 rue de l'Ancienne-Comédie, 75 006 Paris
Ou ui écrire sur le site www.victimesdeshopitaux.com
Ces témoignages viendront soutenir les demandes de réforme que Violaine Vanoyeke adresse au président de la République et au ministre de la santé :
1) Pour une plus grande humanité dans les milieux hospitaliers, les maisons de retraite et les centres accueillant des handicapés
2) Pour un meilleur suivi des soins
3) Pour une plus grande considération du malade et de sa famille
4) Pour un contrôle et une responsabilisation des médecins

Autre site : Association le Lien :
www.association-lien.org

Sachez aussi que le Pôle Santé et Sécurité des soins est une ligne d'écoute anonyme et confidentielle qui informe et reçoit toutes les informations qui mettent en cause :
- Le non respect des droits des malades
- La qualité du système de santé
- La sécurité des soins
- L'accès aux soins
Vous pouvez appeler le pôle santé et sécurité au 0810 455 455 du lundi au vendredi, de 9h à 20h.
http://www.mediateur-republique.fr/fr-citoyen-05-178